Hola de nuevo, vengo a platicarles todo lo que me pasó ayer jajajaja, primero pues me levanté temprano para ir a pesarme, pero llegando a mi casa como que se me quitaron las ganas de hacer ejercicio por lo cual lo pospuse hasta después de comer, pero de nuevo no tuve ganas jaja entonces lo pospuse hasta la noche. Como he estado haciendo, salí al patio, puse música con buen ritmo y empecé a hacer unos ejercicios de danza que mi coreógrafo nos enseñó a todo el cast hace dos sábados, están muy padres porque se siente en menos de un minuto el trabajo en las piernas y los brazos; estuve haciendo repeticiones de todos los ejercicios como unos 15 minutos pero me aburrí, entonces empecé a caminar a paso rápido alrededor de mi patio, después corrí unos 5 minutos y caminé de nuevo, así unas 3 veces. Me aburrí muy rápido y sentía que no estaba trabajando bien, por lo cual mejor me dejé de jueguitos y me metí a mi casa con la intención de una sesión de Zumba de 40 minutos, pero mi mamá estaba trabajando en la sala donde lo hago, entonces ya no pude, pero bueno, pensé en irme a mi cuarto y prender la computadora para buscar otra cosa que hacer, entonces recordé lo que un@ de ustedes me comentó sobre los ejercicios intensos de 15 minutos; en YouTube tecleé -ejercicios 15 minutos- y me salieron mil rutinas de cardio intensivo, escogí la primera a ver qué tal, la hice y ¡oh por dios! ¡sudé muchísimo! me sentía algo torpe haciendo los ejercicios jaja pero me encantó entonces se las dejo: 

Después la rutina la puse en el Facebook privado del cast de Hércules, para compartir porque todos necesitamos ganar mucho condición física, entooooonces, llegó el momento que tanto había temido hace algunas semanas jajaja, dos de mis compañeros me retaron a unirme a ellos en el reto INSANITY :O 

Ya antes había escuchado a la gente hablar sobre este workout y de cómo el pertenecer al grupo de los que hacían Insanity era estar entre los valientes jaja, pero nunca fui más a fondo de eso es decir, nunca pregunté qué era o para que servía porque al escuchar tantas cosas tan escalofriantes sólo sabía una cosa: no era para mí. Verán que ¡estaba muy equivocada! Yo no tengo la mejor condición del mundo (de hecho casi nada jaja), pero este programa no se trata de hacerlo al ritmo de un maestro de cardio, sino de hacerlo a la medida de tus posibilidades dando lo mejor de ti y haciendo un esfuerzo por mejorar cada día que pasa, se trata de hacer ejercicio, de sudar la gota gorda y motivarte a levantar el trasero del sofá ¡6 días a la semana! ;)

Cómo ésta entrada es bastante antigua y sigue teniendo más y más visitas y hay personas con dudas etc, la trasladé a la siguiente página Insanity Workout ¿Qué es? + Mi experiencia + Consejos + FAQs ahí podrán encontrar toda la información que necesitan y preguntar cualquier duda que tengan.

Muchas gracias por el apoyo y ¡ánimo! EL LÍMITE ES EL CIELO.



45 Comments

  1. ee chica felicidades por la meta cumplida, la constancia y por todo lo que has logrado :) un abrazo fuerte
    hace rato ya no me pasaba por aquí pero hehe sabes yo le entro al reto :p
    ahí tengo los cds y como pues la vdd no tengo mucho tiempo libre, imagina voy a la escuela de 1 a 9... y pues no siempre hay tiempo de irme a correr, pero esa media hora vale la pena :) haha en el fit test salí horrible D: pero como dices lo genial es que no importa que tan mal lo hagas, siempre estarás haciéndolo bien :)

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    1. Tienes toda la razón, es a la medida de TUS posibilidades y siempre estarán trabajando mucho de todo y todo, que padre que te unas Diana :D enhorabuena y ánimo, yo ya voy en mi día 3 y te diré no está tan malo el dolor jaja ¡que genial que tengas los cds! yo tengo que verlos en youtube por el momento mientras los descargo por torrent :c

      Muchos besos y ¡a darle pues!

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  2. Hola linda, muy lindo blog :) Te sigo!
    Uff que intenso ese el insanity, teng ganas de hacerlo pero no se si aguantaria jajaj.
    Espero que estes bien, un besito y buena vibra!*

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    1. Muchas gracias linda c: ahora mismo checo tu blog :)
      La verdad si es bastante intenso, ayer acabé tirada en el suelo jaja pero es maravilloso trabajas muchísimo :D anímate a probar con el fit test y la primer semana y si no pues lo dejas :D

      Besos ♥

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  3. Es bastante intenso en verdad!! Yo hace tiempo que lo tengo lo iniciado varias veces, pero nunca he logrado pasar de la primera, claro antes tenia más sobre peso y me costaba bastante todo, pero creo que si lo inicio ahora quizás no me cueste tanto como las veces anteriores, así que me uno al reto, como dijo en mi blog, en mi ultima entrada: Me encantan los retos!!, jejeje, Así que allá vamos!! Un abrazo y no te rindas!!

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    1. Yo creo que no lo dejaría, a lo mejor cambiaría el ritmo o no lo haría de una manera taaan intensa, pero ¿dejarlo? JAMÁS :D
      Ánimo sí podemos :D

      Besos♥

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  4. Hola Adriana!! antes de nada gracias por pasarte por mi blog! fue hace un tiempo pero es que he estado desconectada del blog, te sigo asi que estare mas por aqui!
    Un beso!!

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    1. Que bueno es tenerte de vuelta Rocio que tengas una excelente semana linda
      Besos ♥

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  5. Wow agarraste de los programas mas dificiles de hiit almenos a mi me lo parece. Solo una observacion, vomitar, dolor de cabeza, pecho o un colico despues de hacer las rutinas intensas no es normal, significa que forzaste demasiado tu cuerpo tu presion arterial se elevo demasiado y es peligroso. A mi me parece que insanity es un programa para avanzados asi que si eres principiante no trates de abarcar demasiado hazlo en tu ritmo y capacidad y si tienes sobrepeso considerable (no se si es tu caso o no) no brinques tanto solo haz el ejercicio con pasos lo mas rapido posible porque puedes lesionar las rodillas (a veces no t dicen eso, y si te fijas en los videos hay mas gente delgada que con sobrepeso u obesas). Por eso muchas persnas no acaban el programa porque se exigen demasiado, dde cualquier manera si es tu pimera vez con rutinas hiit veras muy buenos resultados. Suerte!

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    1. Tienes razón en todo lo que dices, y por eso mismo digo que no hay que hacerlo como un maestro de cardio y mucho menos nosotras que por ejemplo yo estoy con 30 kilos encima de sobrepeso, lo he hecho lo mejor que he podido y ha resultado maravilloso, ni dolor de cabeza, ni mareo, ni nada, puro sudor del bueno y bastante dolor de pantoriilas el día siguiente jajaja por eso de las mil sentadillas y subidas y bajadas :P

      Gracias por leerme, Saludos ♥

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  6. Buenas!! soy tu nueva seguidora, la verdad te admiro, porque el reto al que te afrontas no es para cualquiera, yo me siento cansada de solo mirar los videos! jajaja

    Tenemos un peso similar, asi que eso me identifica!

    Bueno, a partir de hoy prometo leerte a diario, seguir tus progresos, intentar imitarte...

    Si te interesa leerme, mandame un tu direccion de correo a ximenalaloca@gmail.com y te mando la invitación!

    Besos!!

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    1. Muchas gracias por leerme y seguirme Xime y me alegra que te identifiques a mi y más aún me halaga todo lo que dices, no es fácil la verdad pero tengo muchas motivaciones por cuales hacer todo esto, pero la principal es mi salud y mi bienestar físico y mental, es tan rico el ejercicio :D

      Mándamela guapa mi correo es ar.cg92@hotmail.com ;)

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    2. Gracias a vos por dedicar tiempo a reponderme!! estoy tratando de convencerme pero me cuesta unirme a tu reto :P

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  7. Si es que quien no hace ejercicio hoy en día es porque no quiere...o sea, yo! Tengo que ponerme ya! pero esto me parece muy duro para empezar...veremos

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    1. Si, a ponerse las pilas Matrioska :D si es muy duro, si no te sientes segura hay miles de cosas más que puedes hacer, ánimo :DDDD

      Besos ♥

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  8. Qué excelentísimo que te hayas animado a probar y encontrar rutinas matadoras... y encima: Insanity! jajajaja
    Yo comencé con los videos de Elena Malova (www.elenamalova.com) hace 7 meses. La veía y pensaba que estaba loca! jajaja Pero terminé probando y la amé!
    Tenía 9 kilos arriba de lo que es mi peso saludable y en lo que me mantuve por años. Así que toda anquilosada comencé y la verdad es que más allá de las calorías que puedas quemar en la rutina de entrenamiento lo más interesante e importante son todas las respuestas hormonales y cambios químicos que se generan en el organismo por esta manera de ejercitarse.
    Si puedes trata de leer el blog "Mi Nueva Dieta". Aunque ya no se actualiza desde hace como medio año, la información que hay es muchísima y la autora casi invariablemente responde las preguntas que se le dejan en el blog. A mí ese blog y "Lo que dice la ciencia para adelgazar" fueron dos lugares donde he encontrado mucha información que al final se tradujo en una mejor manera de alimentarme, más salud y más motivación.
    Te deseo muchísimo éxito en esta empresa que te has propuesto, con la energía que tienes estoy segura que vas a tener excelentes resultados y yo estaré aquí para alegrarme de ellos! :)
    Un abrazote Nana!

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    1. Muchas gracias Alejandra por todos los ánimos que me das :D Insanity en verdad si que es otra cosa jajaja ¡creo que me he sudado estos 3 días más que en toda mi vida! En verdad si es matadora D: Tienes razón, aunque parezca mentira porque es muy pronto hasta puedo notar los cambios en mi cutis, mis hormonas siempre han sido una locura y luego luego noto las respuestas cuando hago algún cambio, sea lo que sea. Muchas gracias por las recomendaciones y ahora mismo las tomo en cuenta. Me alegra mucho todo lo que me dices y me da el doble de ánimos para hecharle todos los kilos :D

      Te mando muchos besos Ale ♥

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  9. hola hay alguien en este blog aun? kiero saber como les fue con el insanity??

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  10. Claro que sigo aquí aunque ya no con tanta frecuencia. La verdad es que me fue de maravilla, el Insanity es un tipo de entrenamiento en el que debes de irte con cuidado, porque si no eres una persona con entrenamiento previo es muy pero muy duro, yo empecé desde casi 0 es decir, había estado haciendo Zumba y bailando en mi obra musical, pero el Insanity es mucho más intenso, entonces lo que tienes que hacer es ser sincero e ir a tu ritmo, respetando lo más que puedas los tiempos del entrenamiento.

    Yo ahorita ya terminé el primer mes del Insanity porque me había estado saltando algunos días y lo volví a empezar, me siento muy pero muy bien y he bajado muchísimas medidas! es lo mejor de todo sentirte más activo saludable y en forma!

    Suerte

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  11. tengo 6días y es intenso muy intenso pero muy Buenos vamos a ver sí lo logramos

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  12. Hola como te fue con insanity terminaste el reto y cuanto rebajaste

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  14. yo acabo de terminar mi primer semana, pero como tengo muchos problemas con la gastritis y colitis no he sentido el cambio eso si, los ejercicios son la muerte, cuando empiezas

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  16. Hola como te fue como vas con el insanity creo que ya lo terminaste yo hoy empece el mio y ya me hice un blog. saludos

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  17. Hola, y lo hiciste junto con dieta?

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  18. wena :D te felicito, yo tb comencé insanity hace dos días :D espero bajar los kilitos de más :D

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  19. Hola a todos, gracias por sus comentarios y en respuesta a todos, les comento que el Insanity fue lo que me ayudo a bajar los 10 kilos que llevo hasta ahora, es una actividad que me traía mucha felicidad porque es un gran reto y me gustan los retos, claro que sí lo hice con dieta, lo importa es estar bien por dentro para estar con energías y fuerza por fuera, que es lo que se necesita para hacer el Insanity :)

    Resultados: 4 tallas menos y 10 kg (y no, no lo terminé jajaja) lo siento. Pero pienso hacerlo de nuevo por 3a vez y ahora si, la tercera es la vencida ;)

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  20. Hola, y en cuánto tiempo bajaste los 10 kilos?

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  21. Hola quisiera saber yo me descargue los 10 videos y quería saber si sin solo diez es decir terminas los 10 y volves a empezar del primero de nuevo la misma rutina hasta ppasar los 60 días

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  22. Donde puedo conseguirlos videos, comprarlos cuanto cuestan plis me peden decir

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  23. que bien !! yo pesaba 101 kilos ( soy hombre de 35 años mido 1.76 mts ) y haciendo insanity por casi un años he bajado 21 kilos !!

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  24. Hola, yo tengo el programa de insanity ,, hace 8 meses hice el reto y sin mentir baje 25 libras en dos meses mi cuerpo se formo me miraba en forma,, el problema es que lo deje de hacer, ahora estoy empezando y me da flojera no se que pasa con migo no eh subido mucho en este tiempo que deje de hacerlo , pero necesito motivacion

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  25. exelente el insanity tengo 37 anos ya voy por la segunda buelta soy de complexion delgada perdi 14 kilos en un mes y sigo kemando la grasa tan pronto como entre en buen estado brincare al px para acumular masa muscular no solo lo ago para verme bien en realidad me saca todo lo negative me relaja y me da mas enerjia saludos a todos des las montanas de colorado

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  26. hola! yo empeze insanity el viernes 6-12-13 y ahora voy por mi cuarto dia, no espero resultados pronto, pero lo que me preocupa es que no termino lo videos osea de 40minutos, 15 minutos son los que descanso porque me cansa mucho eso es normal, estoy yendo bien?

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  27. Hola yo recien empeze insanity ayer y la verdad es que si esta super pesado, hize hoy mi dia 2 y la verdad es que me he dasanimado porque por mas que quize no puse de verdad que no pude aguantar la rutina completa y siento que no sirve de nada hacerlo si no hago todos los ejercicios, tu terminaste la rutina? obtuviste resultados? pudiste hacer las rutina completas desde que iniciaste?

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  28. Hola a todos, miren, lo principal con el Insanity es ser sinceros, es una rutina muy difícil y si no la aguantan no pueden exigirse porque es para personas que ya tienen cierta condición física, cuando yo empecé a hacer Insanity ya llevaba medio año bailando casi diario, es normal que no puedan terminar las rutinas si no tienen nada de condición física, les recomiendo que antes de iniciar con el entrenamiento de Insanity de perdido un mes antes ya se encuentren realizando otras actividades físicas, las que sean pero que los hagan reforzar la respiración y que les den elasticidad. Lo que pueden hacer también es previamente al mismo calentamiento que te brinda el insanity hacer un calentamiento propio, donde se estiren sin necesidad de saltar mucho, así sus músculos estarán más preparados. Por favor no se exijan más de lo que pueden, la verdad la rutina la pueden realizar como ustedes puedan, yo al principio si dejaba descanzos de 5 minutos en vez de 30 segundos jaja pero es porque iba a mi ritmo, los ejercicios son los mismos y te hacen trabajar de cualquiera modo, nadie te está presionando para que lo hagas perfectamente bien, eso sí, no hay que hacer trampa, hay que trabajar como se debe para que los resultados sean óptimos y poner atención en realizar los ejercicios correctamente para no lastimarse. Muchas felicidades a todos por sus logros. Yo terminé el primer mes y la verdad nunca he terminado el segundo pero porque no me lo he propuesto al 100% pero éste es nuestro año así que ¡SI SE PUEDE!

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  29. A otra cosa, no se rindan! si van a descansar no descansen 15 minutos porque su cuerpo se enfría, lo importante del Insanity son las variaciones que hay en el ritmo cardiáco, no se pueden exijir demasiado porque pueden tener problemas graves, pero si lo suficiente como para seguir, los descansos no deben exceder los 5 o 6 minutos pienso yo ;) y TERMINEN la rutina, no importa si se tardan 1 o 1 hora y media, pero haganla hasta al final!

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  30. Hola, mi nombre es juliana de argentina, la verdad hago insanity desde hace una semana y me encanta, comencé con 85,500Kg, mucho mi mayor peso fue de 90 Kg hace 8 meses, porque estuve sin caminar debido a una cirugía grande de rodilla y tibia. la verdad hago desde hace 4 meses tae bo, me encanta es muy divertido y tiene sus momentos violentos o de furia quemadora de grasas, hay los cardio y los fat osea quemadores de grasa intensos que son los que yo hacia, no bajo muy rápido, porque soy del tipo lento, tampoco hago dietas como de todo pero poco en menos cantidades que antes, y creo que voy funcionando, lo que me dejaron estos meses de tae es un buen aguante, para el insanity, y modele notoriamente mi cuerpo, asique veré que pasa en estos 60 días de insanity, no pongo muchas expectativas en él dado que conozco mi cuerpo y se que no bajo de peso rápidamente y además porque honestamente es imposible conseguir ese cuerpo en 60 días, pero si creo en que el ejercicio te dispara el metabolismo y lo deja funcionando por el resto del día. Bueno nos vemos en un mes y así les cuento como voy quedando, un saludo para todas y feliz 2014""""

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  31. Tienes razón Juliana, el Insanity lo que hace más que nada es disparar el metabolismo y el cuerpo ese que se ve en los antes y después es de gente profesional que hace el ejercicio al ritmo verdadero (debemos hacer que nosotros no lo hacemos así) y si bien ellos esculpen su cuerpo al máximo se debe a porque de seguro hacen otras cosas aparte del Insanity, a nosotros más que nada nos funciona para la quema de calorías, para bajar las panzas y para como bien dices disparar el metabolismo. Te invito que cheques mi página acerca de éste tema: http://1000kilosencima.blogspot.mx/p/insanity-workout-que-es-mi-experiencia.html

    Te deseo el más grande éxito. Gracias por visitarme, ánimo!

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  32. Hola!!!, yo estoy trabajando en la cuarta semana de insanity, la verdad si e ganado condición y me siento más ligera pero no e bajado de peso de hecho subí 1 kilo, no llevo dieta en específico solo e dejado el refresco y e dismunido mi ingesta de tortillas y pan, no llevo control de medidas, pero si me siento diferente físicamente, es normal lo que me pasa? Y en cuánto tiempo veré resultados?. Gracias

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  33. Hola!!!, yo estoy trabajando en la cuarta semana de insanity, la verdad si e ganado condición y me siento más ligera pero no e bajado de peso de hecho subí 1 kilo, no llevo dieta en específico solo e dejado el refresco y e dismunido mi ingesta de tortillas y pan, no llevo control de medidas, pero si me siento diferente físicamente. Es normal lo que me pasa?, en cuánto tiempo veré resultados?. Muchas gracias.

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  34. Hola, amiga primero te felicito, por esto del Insanity, pero tengo algunas dudas, yo se que no terminas como los que salen en el comercial, pero si das un cambio drástico? o es cuestión de estarlo haciendo, osea acabo los dos meses y vuelves a empezar y así se sigue hasta lograr un cambio muy notorio, es decir por ejemplo hacer insanity durante un año. Se que en los dos meses si das cambios y lo se por amigos que me dicen que varia ropa les queda mejor, que comen mejor etc y por eso me alientan a hacerlo.
    La segunda duda he escuchado que los ejercicios son muy cansados, y luego no se pueden terminar, pero mientras vallas avanzando vas aguantando más tiempo, pero tiene que llegar a haber un caso en el que ya debes de hacer todo tal cual como Shaun T al 100 %? O no? Se que algunos ejercicios los puedes hacer diferente, o algunos no los puedes hacer etc. Pero que con el tiempo que hagas el insanity osea más de los dos meses vas mejorando etc.
    Gracias de antemao y espero no te hayas cansado de leer. Saludos

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  35. Hola llevó una semana y he completado todas las rutinas, en mu vida hize ejercicio mi meta es bajar 2 Kilos en los 60/días gracias por contarnos tu experiencia.

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Muchas gracias por darme tu opinión ♥

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